熱中症対策
大会当日は猛暑日になることも考えられます。
レース前からの体調管理と熱中症対策をお願いいたします。
今回は経口補水液OS-1を用意し、参加者の皆さまに1本ずつ配布します。
体調管理・熱中症対策のポイント
<レース前>
■朝食を摂る
■日頃からの3食習慣
■前夜の禁酒
■十分な睡眠をとる
■軽いウォームアップとして風を受けて走る
■ウォームアップ後の日陰での休息
<レース中>
■十分な水分・塩分補給
■体調不良を感じたら無理せず休憩を取る
▼知っておきたいトレーニング時の脱水についてはこちら
http://www.kakuredassui.jp/stop/step/workout/workout08
▼熱中症のメカニズムなども頭に入れてレースにのぞみましょう!
http://www.tour-de-nippon.jp/series/event/heatstroke/